CF Honorato - Unidade 1

A CF Honorato nasceu de um sonho de muitos anos! Sou Wesley Honorato, e para quem ainda não conhece a minha história, vou fazer um breve resumo para me apresentar para vocês! Sempre fui apaixonado por Educação Física, meu curso de formação, em licenciatura e bacharelado! Comecei estagiando em grandes academias de Brasília, e quando chegou o Cross Training aqui no Brasil, eu logo me apaixonei pela modalidade, e entrei com o coração nesse esporte! Além de dar aulas, eu treinava e competia! E posso até dizer que foi no Cross Training que tive minha salvação, pois em 2015, em um campeonato, foi que deu início a descoberta de um tumor no crânio, no qual eu tive que passar por 6 cirurgias, muitas sessões de radioterapia e quimioterapia. E uma das coisas que não me deixou desistir de lutar pela vida foi poder dar aulas, treinar atletas e mudar a vida das pessoas!!! Ter um box era meu sonho, sonho esse que se tornou possível com minhas duas sócias, meus anjos de guarda: Kamila Galliza e Giscele Lima. Serei eternamente grato a vocês, por fazerem do meu sonho o sonho de vocês também e juntos estamos nesse lindo projeto de mudar as vidas das pessoas. A CF Honorato é muito mais que um lugar de treinos, somos uma comunidade, uma família, onde todos somos por um único motivo: Quando acreditamos, tudo é possível!!! Seja bem-vindo a nossa casa, divirta-se conosco!!!!

A capacidade de realizar um movimento preciso também trabalha a mente, pois exige concentração. Para realizar um movimento como bola na parede, por exemplo, é preciso estar atento e ser preciso para que a bola acerte o alvo.

A força mede a quantidade máxima de tensão que um músculo consegue produzir em cada exercício. O movimento deve ser realizado com atenção e adaptado à resistência do praticante de Cross Training.

O treinamento de Cross Training busca explorar a potência – que é a quantidade de energia, ou de uma força, aplicada por um tempo determinado, para realizar um trabalho – com exercícios de intensidade alta.

Desenvolver a flexibilidade permite a execução de movimentos de grande amplitude. Para melhorar esta aptidão, é preciso otimizar a capacidade funcional das articulações e da musculatura.

No Cross Training, os exercícios que evidenciam a capacidade do equilíbrio são o salto na caixa, modalidade em que o praticante salta e volta ao chão no mesmo lugar, sem deixar o corpo cair para frente, e o levantamento de peso, que exige a manutenção do equilíbrio do peso em relação ao corpo.

No topo da pirâmide está o esporte. O Cross Training é uma modalidade que varia constantemente. E aonde você vai tentando sempre coisas novas. A rotina é o inimigo.

Passamos para o desenvolvimento da força, da potência, e da velocidade. Estamos na parte do controle de objetos externos. Para obter um nível elevado de força em cada movimento, convêm ter todos os níveis anteriores bem desenvolvidos.

Você precisa ter consciência corporal, ou seja, perceber o seu corpo e como se movimenta. Existem muitos movimentos no Cross Training que são baseados em ginástica.

Treine mais movimentos ginásticos, aprenda a técnica e saiba o que precisa de ativar para realizar determinado movimento. Esta disciplina contribui para uma melhoria da flexibilidade, estabilidade, precisão, coordenação e agilidade.

De nada serve ser forte, se não tiver um bom cardio. Você precisa mesmo de ter uma boa resistência cardiorrespiratória. Tem de ser capaz de conciliar peso e corrida.

É nesta base que assentam as fundações do fitness e da saúde. Não adianta de nada praticar intensamente um esporte e logo de seguida comer porcaria.

O mais importante será sempre consultar um nutricionista. A dieta varia de pessoa para pessoa, consoante a altura em que está na vida, a sua atividade física ou o seu estado de saúde.

O Cross Training é a evolução e otimização do treinamento físico. O Cross Training é a combinação de movimentos funcionais constantemente variados em alta intensidade.

Movimento Funcional: é todo e qualquer movimento natural, de necessidade básica, essencial e que todos nós realizamos. Seguem o padrão motor universal, ocorrem do centro para as extremidades, são interligados, seguros, compostos, irredutíveis e únicos na capacidade de produzir potência em atividades como agachar, pular, rolar, puxar, empurrar, correr. Os movimentos funcionais são divididos em três grandes grupos: levantamento de peso (weightlifting), ou seja, exercícios embasados no levantamento olímpico e que têm sobrecarga; ginástica (gynmastics), isto é, exercícios com o peso corporal e, por fim, monoestruturais (mono-structural).

Constantemente Variados: não existe uma rotina fixa, pois podemos ser exigidos das formas mais variadas, logo, nosso treino busca trabalhar todas as possibilidades buscando uma preparação ampla e inclusiva.

Alta intensidade: é a melhor intensidade que podemos realizar alguma tarefa proposta. Intensidade é igual potência. Vale ressaltar que a intensidade é relativa, porque leva em consideração a tolerância física e psicológica de cada um. A principal questão com relação a intensidade é que precisamos ter técnica, em primeiro lugar, seguida por constância, em segundo lugar, e depois intensidade ao agregar sobrecarga de peso.

O que diferencia o Cross Training das demais atividades é que ele trabalha, simultaneamente, as 10 capacidades físicas reconhecidas por especialistas em fisiologia esportiva: resistência cardiovascular, resistência muscular, força, flexibilidade, potência, velocidade, coordenação, agilidade, equilíbrio e precisão.

O objetivo do nosso treinamento é criar aptidões amplas, gerais e inclusivas visando uma melhora da sua qualidade de vida, bem como obter melhor condicionamento físico e estar preparado para qualquer atividade diária. O nosso treinamento trata o seu corpo como um todo. Buscamos desenvolver de maneira equilibrada as 10 valências físicas deixando o praticante mais Fitness.

Nossos coaches (professores) irão te orientar conforme o seu nível de condicionamento e força para que gradualmente você atinja seus objetivos e consiga manter uma rotina de treinos saudável.

Portanto você não precisa se preocupar quanto às dificuldades ou seu nível de condicionamento, o mais importante é você dar o primeiro passo e começar, o resto deixa que a gente cuida para você, basta seguir as orientações dos coaches.

Participe de uma aula experimental para que nossa equipe de coaches possa conhecer você e assim possa te ajudar ao longo dos próximos treinos caso decida ficar.

O Cross Training é um programa de treino de força e condição física geral baseado em movimentos funcionais, feitos em alta intensidade e constantemente variados. Normalmente esses movimentos enquadram-se em três modalidades: levantamento de peso olímpico, ginástica olímpica e condicionamento metabólico.

Temos duas unidades, uma localizada próximo ao Centro Universitário UNICEUB e outra em frente ao Corpo de Bombeiros, do Batalhão da PMDF e da CAESB. As nossas instalações foram projetadas do zero para garantir que se enquadravam com nossa filosofia, oferecendo assim um espaço para que cada experiência seja única.

Oferecemos-lhes um espaço de treino totalmente equipado com equipamentos de ponta. Coma a possibilidade de realizar treinos tanto indoor quanto outdoor num ambiente acolhedor e pensado para os seus objetivos. Faça uma aula gratuita conosco e venha conhecer essa experiência. #CFHonorato