Academia Jhowfit

O espaço reservado para o bem estar, onde o cuidado com a saúde física e a busca por qualidade de vida se unem sempre com discontração, responsabilidade, atividades físicas e práticas esportivas que elevam nossa auto-estima em busca de uma vida mais saudável.Organizamos um calendário de atividades físicas que preenchem todas as necessidade para melhorar nosso condicionamento físico e exercitar nosso corpo. Atividades de Segunda à sexta das 06:00 às 22:00 h e Sábados das 09:00 às 13:00 h, de acordo com sua disponibilidade é so escolher uma atividade de sua preferência, estilo ou necessidade.

Alongamentos são exercícios voltados para o aumento da flexibilidade muscular, que promovem o estiramento das fibras musculares, fazendo com que elas aumentem o seu comprimento. O principal efeito dos alongamentos é o aumento da flexibilidade que é a maior amplitude de movimento possível de uma determinada articulação.

Correr e pular corda são dois dos principais exercícios do boxe quando o assunto é queimar calorias e ganhar resistência. Ao praticar boxe, o aluno também será submetido a treinos de explosão e impacto, como socar os sacos de areia. Este tipo de exercício fortalece a musculatura dos ombros, peito, costas e braços. Durante uma aula de boxe de 1 hora e 30 minutos, um aluno pode perder entre 800 e 1000 calorias.

O treino em circuito além de dinâmico, trabalha o corpo todo de forma intensa, já que não há descanso, queimando muitas calorias.No circuito monta-se uma seqüência de exercícios de musculação e/ou ginástica, também chamados de estações, onde cada um executa o exercício com uma série de repetições e carga de acordo com o objetivo específico e praticamente sem intervalo passa para o outro. As possibilidades de variações são muitas e o circuito pode ser escolhido incluindo tanto exercícios específicos da modalidade de um atleta, como os que visem fortalecer os grupos musculares mais fracos de qualquer pessoa.

Meio luta, meio ginástica, o Combat é uma atividade animada que ajuda a perder muitas calorias. O Combat é uma aula aeróbia que combina movimentos, socos, chutes, joelhadas e deslocamentos derivados de várias atividades consideradas de autodefesa e artes marciais, como o karatê, o boxe, o tai-chi-chuan, e outros. Melhora do condicionamento cardiorrespiratório e elevada queima calórica (em média 600 calorias em 1 hora de aula, para uma pessoa de 60 kg). Mas além destes benefícios há outros, como melhora da coordenação motora, da força, da agilidade e da flexibilidade.

Com 60 minutos de duração , as coreografias são elaboradas , com movimentos básicos de ritmos , como , pagode , salsa , merengue , axé , dance music , anos 70 e etc. Com o objetivo de desenvolver a capacidade aeróbica através de exercícios de fácil assimilação e de grande descontração.

Em uma aula de 50 minutos o aluno trabalha vários grupos musculares. É possível perder até 350 calorias nesse treino que promete deixar o abdômen chapado, as pernas tonificadas e os glúteos enrijecidos. O GAP tem um ritmo acelerado e utiliza exercícios com carga de leve a moderada além de ser um ótimo aliado para quem pratica atividades como corrida, natação e bike, porque melhora o condicionamento físico.

Proporciona condicionamento físico, alto gasto calórico e melhora da postura utilizando o mini trampolim. Um dos benefícios mais interessantes do Jump é deixar os músculos e ossos mais fortes e resistentes, além de articulações mais flexíveis e menos propensas a fraturas ou contusões. Em pouco mais de 40 minutos de aula, um aluno já acostumado com o Jump, perde exatos 900 calorias facinho e aí é só alegria!

O principal objetivo da ginástica localizada consiste no treino da força de resistência, fortalecimento e tonificação muscular, combater a flacidez, alongar as estruturas, músculos- tendinosas e melhorar a postura. A sua prática regular, unidos a uma atividade física aeróbia e de uma boa alimentação traz inúmeros benefícios.

O Mat Pilates é um exercício voltado para o enrijecimento, melhora a postura e a respiração, adquirir definição do corpo, alongamento e consciência corporal é alguns benefícios que o Mat Pilates pode trazer a quem pratica. Diferente do pilates tradicional, o Mat Pilates é praticado no solo. O Mat Pilates não trabalha com aparelhos, portanto a resistência é o próprio corpo do aluno e a força da gravidade.

É uma luta que envolve socos e chutes com grande impacto, sobretudo com os cotovelos, joelhos e canelas, em média 750 a 800 calorias são gastas em 90 minutos de atividade. O muay thai tonifica os glúteos, braços, ombros, costas, barriga, pernas e panturrilha. Os ossos adquirem maior densidade, as articulações ficam mais flexíveis e a coordenação motora é ampliada. Além disso, o esporte desenvolve ou fortalece a autoconfiança e alivia o estresse. Vale a pena, né?

Proporciona condicionamento cardiorrespiratório, queima calorias, desenvolve a coordenação motora e melhora a autoestima. A aula é descontraída e promove a interação entre as pessoas. As músicas misturam ritmos como sertanejo, axé e pop.

Conhecido como o "detonador de calorias", o Spinning é uma das aulas mais disputadas das academias. E não é por menos. Ele queima gorduras, fortalece os músculos e, de quebra, aumenta a resistência cardiovascular e respiratória. O gasto energético varia de 500 a 700 calorias por hora, dependendo da intensidade da aula e do condicionamento físico do praticante. "O emagrecimento é realmente o grande benefício que este exercício proporciona".

Condicionamento físico através de movimentos atléticos utilizando as plataformas mais famosas em academias de todo mundo, os Steps. Benefícios das aulas de Step: Melhora do condicionamento cardiorrespiratório; Desenvolvimento da coordenação, do ritmo, da memória, da capacidade de reação e da velocidade; Aumento da resistência muscular; Fortalecimento dos ossos, tendões e ligamentos; Bem estar; Grande queima calórica (cerca de 600 calorias em 1 hora de atividade).

Treinamento Multifuncional (TMF) a prescrição do exercício trabalha diferentes capacidades físicas, como a força muscular, a flexibilidade, a resistência cardiorrespiratório, a coordenação motora, o equilíbrio, entre outros.

A zumba é um exercício aeróbico que mistura elementos de diferentes ritmos, como salsa, samba, reggaetón e até mesmo hip-hop, tornando-se uma dança divertida, mas que queima muitas calorias! Os benefícios da dança são inúmeros e vão muito além do corpo. Além de todo o benefício do exercício físico, do emagrecimento, do trabalho cardiorrespiratório, a Zumba trabalha a coordenação motora e também a parte social, fazendo amigos.

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