Classe A Community Fitness

Qualquer pessoa pode fazer Crossfit! o Classe A Crossfit atende a todas as idades e níveis de treinamento. Caso tenha alguma lesão ou impedimento, converse com algum de nossos coaches para reduzir a complexidade do treinamento e orientar movimentos dentro do seu alcance!

Crossfit é um programa de treinamento de força e condicionamento geral que proporciona, a mais ampla adaptação fisiológica possível para qualquer tipo de pessoa, independente de idade ou nível físico, gerando assim uma maior otimização de todas as capacidades físicas, como resistência cardio-respiratória, resistência muscular, força, flexibilidade, potência, velocidade, coordenação, agilidade, equilíbrio e precisão.

São aulas de 1h, que iniciam com aquecimento, depois treino de técnica e força e finaliza com o treinamento do dia (WOD). O WOD é etapa em que focamos no condicionamento físico. Se ainda tem dúvidas se vai gosta, agende uma aula experimental!

Para ser considerado CrossFit, o treino, além de ser funcional, deve ser executado em alta intensidade e ser constantemente variado. Além disso, o treino de CrossFit trabalha diversas aptidões físicas: resistências cardio-respiratória, resistencia muscular, força, flexibilidade, potência, velocidade, coordenação, agilidade, equilibrio e precisão.

Todos os exercícios CrossFit são baseados em movimentos funcionais, e esses movimentos refletem os melhores aspectos de ginástica, halterofilismo, corrida, remo e muito mais.

O CrossFit proporciona muito mais que ganhos estéticos, faz com que as pessoas tenham qualidade de vida e sintam se mais confiantes e felizes.

Desenvolver uma aptidão ampla, geral e inclusiva apoiada por resultados mensuráveis, observáveis e reproduziveis.

As necessidades dos atletas olímpicos e nossos avós diferem apenas em grau e não em tipo. Nosso programa atende a todas as idades e níveis de treinamento. Venha ser ClasseA!

Coma carnes e vegetais, nozes e sementes, algumas frutas, pouco amido, e nada de açúcar. Ingira o suficiente para aguentar treinar não para engordar. Pratique e treine os principais levantamentos de peso: Terra, Arranco, Arremesso, Agachamento e Desenvolvimentos. Da mesma maneira desenvolva o básico de ginástica: barras, mergulhos, cordas, flexões, abdominais, parada-de-mão, cambalhotas, "flips", espacates e pranchas. Pedale, corra, nade, reme, etc, rápido e forte. Misture esses elementos 5 a 6 vezes por semana em quantas combinações e protocolos quanto a criatividade conseguir. Rotina é o inimigo. Mantenha os treinos curtos e intensos. Aprenda e jogue novos esportes regularmente.

Estamos ansiosos para ter você treinando com a gente! Se ficou com alguma dúvida, envie-nos uma mensagem e nossa equipe entrará em contato com você