First centro de treinamento

Você sabe pular corda?! Sabe os benefícios que essa atividade proporciona?! ???? Dentre os vários estão: ????Tonifica a musculatura;????queima calorias;????promove a sensação de bem-estar;????desenvolve a coordenação motora, agilidade e equilíbrio;????melhora a capacidade cardiorrespiratória, e????ajuda a emagrecer. #nósestamosdevolta #reabrimos #firstct #centrodetreinamento #treinopersonalizado #boaforma #longevidade #musculação #aeróbicos #fitness #nutrição #feiradesantana #bahia #preparaçãofísica #spinning #bike #run #corridaderua #fitdance #funcional #gap #açãopreventiva #otreinonaopara #qualidadefirst #aumentodaimunidade #usemáscara #usetoalha #useálcoolemgel #usesqueeze ...

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Treinamento personalizado você só encontra aqui em nosso ct! ???????? #nósestamosdevolta #reabrimos #firstct #centrodetreinamento #treinopersonalizado #boaforma #longevidade #musculação #aeróbicos #fitness #nutrição #feiradesantana #bahia #preparaçãofísica #spinning #bike #run #corridaderua #fitdance #funcional #gap #açãopreventiva #otreinonaopara #qualidadefirst #aumentodaimunidade #usemáscara #usetoalha #useálcoolemgel #usesqueeze ~ ???? @nayane_cacau ...

Sextou! ???????????? @jackelinebrito ~ #nósestamosdevolta #reabrimos #firstct #centrodetreinamento #treinopersonalizado #boaforma #longevidade #musculação #aeróbicos #fitness #nutrição #feiradesantana #bahia #preparaçãofísica #spinning #bike #run #corridaderua #fitdance #funcional #gap #açãopreventiva #otreinonaopara #qualidadefirst #aumentodaimunidade #usemáscara #usetoalha #useálcoolemgel #usesqueeze ...

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Casal que treina junto... você já sabe, né? Conquista os objetivos junto! Chame o seu amor e venha treinar aqui em nosso ct de forma personalizada! O verão ☀️ está se aproximando! ???????? #tbt #nósestamosdevolta #reabrimos #firstct #centrodetreinamento #treinopersonalizado #boaforma #longevidade #musculação #aeróbicos #fitness #nutrição #feiradesantana #bahia #preparaçãofísica #spinning #bike #run #corridaderua #fitdance #funcional #gap #açãopreventiva #otreinonaopara #qualidadefirst #aumentodaimunidade #usemáscara #usetoalha #useálcoolemgel #usesqueeze ~ ???? @lorenapsilva @marinobusseni ...

#tbt com @galvaomaira e @arteiraforever ????‍♀️????‍♀️~ #nósestamosdevolta #reabrimos #firstct #centrodetreinamento #treinopersonalizado #boaforma #longevidade #musculação #aeróbicos #fitness #nutrição #feiradesantana #bahia #preparaçãofísica #spinning #bike #run #corridaderua #fitdance #funcional #gap #açãopreventiva #otreinonaopara #qualidadefirst #aumentodaimunidade #usemáscara #usetoalha #useálcoolemgel #usesqueeze ...

Mais uma quinta... mais um dia de #tbt... começando com essa lembrança de @thaylisebarboza . ???????????? ~ #nósestamosdevolta #reabrimos #firstct #centrodetreinamento #treinopersonalizado #boaforma #longevidade #musculação #aeróbicos #fitness #nutrição #feiradesantana #bahia #preparaçãofísica #spinning #bike #run #corridaderua #fitdance #funcional #gap #açãopreventiva #otreinonaopara #qualidadefirst #aumentodaimunidade #usemáscara #usetoalha #useálcoolemgel #usesqueeze ...

Hoje é dia de Spinning com @gervasiotri ! ????‍♀️???? Você sabe quais os benefícios dessa modalidade?! ???? #nósestamosdevolta #reabrimos #firstct #centrodetreinamento #treinopersonalizado #boaforma #longevidade #musculação #aeróbicos #fitness #nutrição #feiradesantana #bahia #preparaçãofísica #spinning #bike #run #corridaderua #fitdance #funcional #gap #açãopreventiva #otreinonaopara #qualidadefirst #aumentodaimunidade #usemáscara #usetoalha #useálcoolemgel #usesqueeze ...

Como anda o seu treino? ???? O de @mirellapaivasol está em dia! ???????????? ~ #nósestamosdevolta #reabrimos #firstct #centrodetreinamento #treinopersonalizado #boaforma #longevidade #musculação #aeróbicos #fitness #nutrição #feiradesantana #bahia #preparaçãofísica #spinning #bike #run #corridaderua #fitdance #funcional #gap #açãopreventiva #otreinonaopara #qualidadefirst #aumentodaimunidade #usemáscara #usetoalha #useálcoolemgel #usesqueeze ...

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Dividimos o nosso ct em zonas, a fim de manter o distanciamento entre os alunos em tempo de coronavírus. A primeira ideia da divisão por “ilhas” surgiu para que cada aluno possa executar seus exercícios com segurança, sem ter contato com os demais presentes em nosso espaço durante o horário agendado por ele. Mesmo sabendo que cada exercício tem um movimento de respingar suor pelo tempo em que é executado, a distância estabelecida não permite que haja o contato. A segunda ideia das ilhas diz respeito às aparelhagens voltadas para determinados treinos. Por exemplo: ilhas com aparelhos voltados para o treinamento de membros superiores e àquelas destinadas ao treino de membros inferiores. O aluno vem no dia dele de treino, dentro do seu objetivo, ocupar a zona voltada para o treino daquele dia. Outro exemplo de zona é a de “MMSS + descanso ativo na Bike”. Qual zona você tem feito costumeiramente????? #nósestamosdevolta #reabrimos #firstct #centrodetreinamento #treinopersonalizado #boaforma #longevidade #musculação #aeróbicos #fitness #nutrição #feiradesantana #bahia #preparaçãofísica #spinning #bike #run #corridaderua #fitdance #funcional #gap #açãopreventiva #otreinonaopara #qualidadefirst #aumentodaimunidade #usemáscara #usetoalha #useálcoolemgel #usesqueeze ...

Lembre-se do nosso preço promocional! As vagas são limitadas e já estão acabando! Você, que ainda não faz parte da #famíliaFirstCT, venha nos conhecer e integrar o nosso time! ???????? #nósestamosdevolta #reabrimos #firstct #centrodetreinamento #treinopersonalizado #boaforma #longevidade #musculação #aeróbicos #fitness #nutrição #feiradesantana #bahia #preparaçãofísica #spinning #bike #run #corridaderua #fitdance #funcional #gap #açãopreventiva #otreinonaopara #qualidadefirst #aumentodaimunidade #usemáscara #usetoalha #useálcoolemgel #usesqueeze ...

“Onde me desafio e me revigoro. Exercício físico é vida!”, por @nayane_cacau . Você concorda?! ???????? Deixe nos comentários a sua resposta. ???? #nósestamosdevolta #reabrimos #firstct #centrodetreinamento #treinopersonalizado #boaforma #longevidade #musculação #aeróbicos #fitness #nutrição #feiradesantana #bahia #preparaçãofísica #spinning #bike #run #corridaderua #fitdance #funcional #gap #açãopreventiva #otreinonaopara #qualidadefirst #aumentodaimunidade #usemáscara #usetoalha #useálcoolemgel #usesqueeze ...

Treine. Mantenha uma constância. Frequente a academia. Agende seu horário. Use máscara. Mas o melhor mesmo é treinar de forma personalizada! ???????????????? #nósestamosdevolta #reabrimos #firstct #centrodetreinamento #treinopersonalizado #boaforma #longevidade #musculação #aeróbicos #fitness #nutrição #feiradesantana #bahia #preparaçãofísica #spinning #bike #run #corridaderua #fitdance #funcional #gap #açãopreventiva #otreinonaopara #qualidadefirst #aumentodaimunidade #usemáscara #usetoalha #useálcoolemgel #usesqueeze ~ ???? @caiorios15 ...

Você se alonga? Antes ou após o treino? ???? Sabia que é muito importante se alongar?! Alongamento muscular envolve exercícios físicos para manter ou desenvolver a flexibilidade daquele que o pratica. O alongamento é uma das mais importantes categorias de exercícios que podem ser prescritos para manter e restaurar o equilíbrio normal em cada uma destas estruturas: o músculo, a fáscia, o tendão e o ligamento. Existem vários tipos de alongamento: dinâmico ou balístico, estático, facilitação neuromuscular proprioceptiva, específico e passivo. #nósestamosdevolta #reabrimos #firstct #centrodetreinamento #treinopersonalizado #boaforma #longevidade #musculação #aeróbicos #fitness #nutrição #feiradesantana #bahia #preparaçãofísica #spinning #bike #run #corridaderua #fitdance #funcional #gap #açãopreventiva #otreinonaopara #qualidadefirst #aumentodaimunidade #usemáscara #usetoalha #useálcoolemgel #usesqueeze #sealongue ...

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#Repost @marcilio_fittrainer with @make_repost ・・・ ???? Nem todo mundo corre no mesmo nível, ano após ano. Às vezes nos machucamos. Às vezes ficamos entediados. Às vezes, paramos de correr (ou corremos menos) e quando voltamos nos deparamos com algumas dificuldades. ⚠️ Além disso, você perde condicionamento em seus músculos, tendões, ligamentos e tecidos conjuntivos. É difícil quantificar esses fatores. Mas é a fraqueza do sistema músculo-esquelético que faz com que muitas pessoas se machuquem quando voltam a correr. É por isso que correr mais devagar, reduzir a quilometragem e ter dias para a recuperação é muito importante. ????????‍♂️ Mesmo que você esteja pedalando, nadando ou fazendo outros exercícios para manter sua condição física aeróbica, lembre-se de que, dependendo da lesão e da duração da pausa, pode levar semanas ou até meses para que seus músculos, tendões, ossos e ligamentos fiquem fortalecidos o suficiente. ✅ Ao voltar à ativa, você precisa deixar o ego de lado. Deixe seu corpo se adaptar ao estresse de um treino antes de começar a exigir mais! Use o seguinte guia: Uma semana ou menos de pausa: continue o plano de onde parou; Até 10 dias de pausa: volte com 70% da quilometragem anterior; 15 a 30 dias de pausa: volte com 60% da quilometragem anterior; De 30 dias a 3 meses: volte com 50% da quilometragem anterior; Três meses: comece do zero. #marciliovieirafittrainer #treinamentointeligente #run #dicasdetreino #firstrun #voltaaostreinos #ciencianotreino???????????????????? #runningmotivation #fisiologiadoexercício #treinadorpessoal #variaveisdotreinamento ...

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