Clube de Corrida Formacco

Clube de Corrida em Florianópolis | Correr é simples. Por isso amamos este esporte.

Não é preciso equipamentos nem espaços específicos, como no ciclismo ou natação. Não tem o stress para “juntar a galera” no mesmo horário, como ocorre em esportes coletivos. Nem é necessário se inscrever em academia ou participar de treinos especiais.

Porém, apesar de a corrida ser uma atividade fácil, existem alguns aspectos técnicos e dicas úteis para esta atividade ser cada vez mais saudável e divertida. Aqui você vai saber um pouco mais sobre este universo.

Os treinos do Clube de Corrida Formacco ocorrem no calçadão da Avenida Beira-mar Norte, quatro vezes por semana, e em algum ponto da cidade – sempre próximo da inspiradora e exuberante natureza da Ilha de Santa Catarina, em local previamente avisado por e-mail – aos sábados.

Segundas – 18h30 às 21h – Trapiche da Beira Mar Terças – 7h às 9h30 – Trapiche da Beira Mar Quartas – 18h30 às 21h – Trapiche da Beira Mar Quintas – 7h às 9h30 – Trapiche da Beira Mar Sábados – 8h às 11h – Itinerante

Mesmo os corredores mais treinados precisam de um dia da semana para descansar o corpo da corrida. Repousar evita sobrecargas aos músculos, ossos e tendões.

O tênis deve ser adequado para corrida, ter sistema de amortecimento e ser compatível com o tipo de pisada (veja adiante). As roupas devem ser leves e oferecer proteção térmica nos dias mais frios.

A forma mais adequada de determinar o tipo de pisada é por meio de uma avaliação dinâmica com um profissional capacitado, e não verificando o desgaste na sola de seus calçados do cotidiano.

Hoje a tecnologia permite que o material da entressola do tênis se recupere em cerca de doze horas. Ou seja: não é necessário um segundo par para revezamento.

Assim, você evita prejuízos à saúde. A orientação de um nutricionista da área desportiva pode melhorar seu desempenho e ajuda a evitar dietas malucas prejudiciais.

Dependendo do seu físico, o tênis irá durar cerca de 500 a 800 km. Mesmo que ele não se desgaste neste período, é preciso atenção, pois a estrutura interna dele já começa a estragar, o que pode ser um risco.

Antes da corrida, é preciso fazer exercícios de aquecimento, principalmente nos dias mais frios, pois o aumento da temperatura otimiza o trabalho muscular. Já o alongamento estático pode previnir lesões, mas não melhora a performance do atleta. Inclusive, se realizado com muita intensidade, pode atrapalhar o desempenho muscular.