Atitude Box Cross

Todo treino é iniciado com exercícios de mobilidade articular para melhorar a amplitude dos movimentos, manter a saúde das articulações, tendões, ligamentos, evitando lesões e relaxando os músculos. Possuímos exercícios convencionais como elásticos e TRX, além de variações como flow, pilates e yoga.

Durante essa atividade usamos exercícios variados de ginástica, calistenia e cross training, ativando os músculos que trabalharemos durante a aula, geralmente exercícios com peso corporal.

Exercícios com carga externa, como elásticos, kettlebell, barras, dumbell, muitas vezes parecidos com exercícios de musculação, com a função de fortalecer os músculos e aumentar a massa magra. Uma musculatura forte e resistente protege os ossos, articulações e melhora o metabolismo.

Em todas as aulas melhoramos nossos movimentos e aprendemos novos, vindos de diversas modalidades como ginástica, crosstraining, ketllebell. É o momento onde assimilamos os padrões corretos dos exercícios e suas funções.

Focado no cardio, o destaque se encontra no condicionamento metabólico e no emagrecimento! Com exercícios constantemente variados, essa é a parte mais divertida da aula, onde os alunos dão seu máximo e superam seus próprios limites.

Momento de relaxar o corpo e voltar a calma! Além desses benefícios, aumenta a flexibilidade dos músculos, reduz o risco de lesão, contribui para a correção postural, diminuindo a tensão muscular e a dor muscular pós-exercício.